静かなるADHD？「不注意優勢型」の僕の頭の中と、そのユニークな才能の活かし方

こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。

「ADHDじゃないでしょ、おとなしいもん」 もしあなたがそう言われたことがあるなら、この記事はあなたのためのものです。（自分も言われたことがあります。）

ADHDと聞くと、落ち着きなく走り回る子供をイメージしませんか？でも、僕のように、外見は静かなのに、頭の中だけが常に嵐、というタイプの人間もいます。それが「不注意優勢型」です。

この記事では、僕たちの脳を一台の「F1カー」に例えながら、このユニークなマシンの性能と「操縦マニュアル」を解説します。

僕たちの脳が積んでいるエンジンは、他のタイプのADHDと同じ「F1仕様」です。しかし、そのモンスターエンジンを操るドライバーのタイプが全く違います。

多動・衝動性が強いタイプが、常にアクセルを踏み込みたがる「攻撃的なレーサー」だとしたら、僕たち不注意優勢型のドライバーは「常に考え事をしている、哲学者のようなドライバー」なのです。

この哲学者のようなドライバーは、ユニークな運転のクセを持っています。これが、僕らの「弱み」の正体です。

短期的な記憶（専門用語で、ワーキングメモリ）に情報を留めておくのが苦手で、すぐに別のことに注意が移ってしまうため、さっきまで考えていたことや、物の置き場所などを忘れやすい傾向があります。

F1カーで例えるなら、ドライバーが目の前のレース（やるべきこと）よりも、マシンの計器に表示される膨大なデータ（頭の中のアイデア）の分析に夢中になってしまい、ピットクルーとの短い交信（短期記憶）をすぐに忘れてしまうのです。

自分の内側の思考や、興味のある外部の刺激に注意が向きやすいため、目の前の会話や作業に集中できず、ぼーっとしているように見られがちです。

F1カーで例えるなら、ドライバーがレース展開よりも遠くの美しい景色（新しい興味）や、エンジンの微細な音の変化（内省）の方に意識を奪われている状態です。外から見ると、素晴らしいマシンなのに、どこか上の空で、反応が鈍く見えてしまいます。

しかし、この哲学者のようなドライバーは、他の誰にも真似できない、驚異的な「強み」も持っています。

強み①：創造性・独創性 常に考え事をしているドライバーは、他のレーサーが気づかないような、全く新しい走行ラインや、革新的な戦略（誰も知らない近道）を、ふとした瞬間に見つけ出します。彼の「脇見運転」と「考え事」は、独創的なアイデアの源泉なのです。
強み②：過集中（ハイパーフォーカス） 一度「面白い！」と何かに集中すれば、他のどんなドライバーよりも深く、長く、その分析に没頭できます。食事も忘れて何時間も集中できる、あの状態です。

弱みを補う（守りの操縦）： 短期記憶の弱さは、スマホのリマインダーやメモ帳（Google Keepなど）という「外部記憶装置」を徹底的に活用することで、完璧に補えます。ピットクルーとの交信を、全て自動で記録してくれるシステムを導入するイメージです。
強みを活かす（攻めの操縦）： 独創的なアイデアを最大限に活かすためには、あえて「じっくり考える時間」を作ること。目的もなく、ただデータを眺めたり、本を読んだりする「余白の時間」が、最高の戦略に繋がります。