告白の後の、あの沈黙が怖いあなたへ
こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。
「実は、ADHDなんだ」
その一言を口にするまでの恐怖。そして、告げた後のあの数秒の沈黙。相手の表情が曇っていくのを見た時の、絶望感。
もしあなたがそんな経験に胸を痛めているなら、この記事はあなたのためのものです。
この記事では、なぜADHDだと伝えた時に人の反応が残酷なほど二つに分かれてしまうのか、その心の動きを優しく紐解いていきます。そしてその痛みを乗り越え、あなたの人生にとって「本当に大事にすべき人」を見極めるための、新しい「視点」を提案します。
【Labo】なぜ人の反応は分かれてしまうのか？
あなたの勇気ある告白は、まるで相手の心を映し出す鏡のようなものです。予期せぬ出来事に直面した時こそ、その人の本当の姿が見えてくるのかもしれませんね。
「離れていく人」
- あなたを深く知ろうとしない
人の心は、実はとても省エネ志向。だから無意識に、物事を単純なままで捉えようとします。ADHDに対する安易なステレオタイプは、まさにその典型。「あなた」という複雑で素敵な人間をゼロから学ぼうとするより、手持ちの雑なラベルを貼ってしまう方が、相手にとっては楽だった。ただ、それだけのことなんです。 これは「認知的な倹約家」とも呼ばれる、人間の脳が持つ基本的な性質です。脳は常にエネルギーを節約しようとするため、複雑な物事をじっくり考えるよりも、単純なステレオタイプで素早く判断しようとします。あなたの内面を学ぶという認知的努力を避け、安易なレッテル貼りで済ませてしまうのは、その方が脳にとって楽だからです。
- 関係の変化が怖い
相手にとって、あなたとの関係は、心地良い場所だったのかもしれません。あなたの告白は、その心地良い場所に今までなかったルールが加わるように感じさせます。「関係が変わってしまうかも」という不安が、相手を遠ざけてしまう。関係を新しく育てる努力より、今の心地良さを守ることを選んでしまったのです。 心理学で「現状維持バイアス」と呼ばれるように、人は無意識に変化を避け、現状を続けようとする強い傾向があります。あなたの告白によって生じる「関係の再調整」という変化を、無意識に面倒だと感じ、現状を維持するためにあなたから距離を置いてしまうのです。
- あなたの痛みを想像できない
あなたがその一言を伝えるまでに、どれだけの勇気を出したのか。その背景にある痛みを、自分のことのように想像する心の余裕が、彼らにはなかったのでしょう。だから、あなたの告白を「信頼の証」として受け取れず、ただの「困ったこと」としか感じられなかった。あなたの心に寄り添う準備が、まだできていなかったのです。 共感には相手の立場を理性的に理解する「認知的共感」がありますが、この能力には個人差があります。離れていく人は、この想像力が足りていないのかもしれません。そのため、あなたの告白の裏にある葛藤や勇気を想像できず、単なる「予期せぬ問題」としてしか処理できないのです。
「大事にすべき人」
- 「あなた」自身を大切に思う
その人は、あなたのことを「ADHDの人」としてではなく、これまでと何も変わらず「あなた」として見てくれます。「ADHDである」という事実は、あなたの素敵な個性の一つ。それが加わったからといって、あなた自身の価値が少しも変わらないことを、彼らはちゃんと分かってくれています。 あなたを障害のラベルではなく一人の人間として捉える「パーソン・ファースト」の視点を持っています。これは、心理的な成熟度が高く、固定観念に囚われない思考の柔軟性を持っている証拠です。
- もっと知りたいと願う
その人にとって、あなたの告白は「問題」ではなく、あなたのことをもっと深く知れる嬉しいチャンスです。だからこそ、心配や同情よりも先に「もっと教えて」という純粋な好奇心が言葉になる。それは、あなたとの関係をこれからも育てていきたい、という気持ちの表れです。 心理学で「成長マインドセット」を持つ人は、物事を固定的ではなく成長するものと捉えます。彼らにとってあなたの告白は「問題」ではなく、関係をより深めるための「学習の機会」なのです。「もっと知りたい」という好奇心は、この成長マインドセットから生まれる、非常にポジティブな反応と言えます。
- あなたの勇気を受け止める
その人は、あなたが伝えてくれた言葉以上に、その行動に込められた勇気と信頼を、心で感じ取ります。だからこそ、まず「話してくれてありがとう」と、あなたの勇気を受け止めてくれる。それは、傷つきやすくなっているあなたの心を、何よりも大切に扱ってくれる誠実さの証です。 これは心理学でいう「無条件の肯定的関心」にも通じるもので、あなたの行動を承認し、二人の間に「心理的安全性」を築いてくれます。「話してくれてありがとう」という言葉は、その誠実さの表れなのです。
【Ambi】あなたの告白は、大切な「フィルター」である
あなたがADHDだと伝えたことで誰かがあなたから離れていったのだとしたら、それは悲劇ではありません。
それはあなたがその人と未来で経験するはずだった、もっと大きな苦しみからあなたを守ってくれた幸運です。
あなたの「ADHDです」という告白は、人間関係の本物と偽物を見分けるための、とても大切なフィルターになります。そのフィルターを通り抜けられないような関係は、遅かれ早かれ壊れてしまいます。そのフィルターはあなたの人生から余計なものを取り除き、本当に大切なものだけを残してくれる、優しい浄化装置なんです。
まとめ：あなたを選ばなかった人達を、選ぶな
離れていく人のことを、追いかけてはいけません。 その人達は、あなたを選ばなかった。ただそれだけです。 そして、あなたも、そんな人達を選ぶ必要はありません。
あなたのありのままを受け入れ、それでもあなたの隣にいてくれる人。 その数少ない、しかし何よりも尊い仲間こそが、あなたの人生の宝物です。
「ADHDです」という、あなたの告白を恐れないでください。 それは、あなたの宝物を見つけ出すための、魔法の言葉なのです。
【この記事を読む上での重要なお願い（免責事項）】
この記事で解説しているADHDの特性や、その活かし方に関する考察は、筆者自身の経験とリサーチに基づいたものであり、特定の生き方やキャリアを推奨するものではありません。
ADHDの特性の現れ方や、最適な環境は、一人ひとり全く異なります。この記事は、ご自身の特性を理解し、可能性を探るための一つの「視点」としてご活用ください。
また、この記事は医学的な診断や治療に代わるものではありません。ADHDの診断や治療、あるいは仕事や人間関係における深刻な悩みについては、必ず医師やカウンセラーなどの専門家にご相談ください。
コメント