睡眠【ADHDと睡眠の質】夜中に目が覚めて眠れなくなるあなたへ。朝までぐっすり眠るための科学的対策
【PR】この記事には、アフィリエイト広告が含まれています。 夜中の3時に、思考が騒ぎ始めてしまうあなたへ こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。 ベッドに入り、穏やかに眠りにつく。そこまでは、問題ない。 けれど...
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睡眠【ADHDと体内時計】朝起きられない、夜眠れない。「光」で睡眠リズムをリセットする科学的トレーニング
ADHDで「朝起きられない」「夜眠れない」のは、体内時計のズレが原因かも。この記事では、脳科学に基づき、日常生活で「光」を操るだけで睡眠リズムをリセットする具体的な方法を解説。薬に頼らず、心地よい眠りと目覚めを取り戻せます。
睡眠【科学的に解説】なぜ瞑想は睡眠の質を上げるのか？ADHD当事者が実践する、寝る前30分の新習慣
ベッドに入っても「脳」だけが、眠ってくれないあなたへ 「AmbiLabo」のAmbiです。 このブログでは、僕らADHDの脳を常に限界で走る一台の「F1マシン」として捉え、その「取扱説明書」を創ることを目指しています。...
睡眠最高の睡眠は「夕食のタイミング」で決まる。ADHDの脳を休息させる食事術
こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。 「8時間寝たはずなのになぜか朝から疲れている…」 「ベッドに入っても頭が冴えてなかなか眠れない…」 もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、その原因は寝具でもストレスでもなく、...
睡眠ADHDの脳は「ピットイン」が超重要。最高の睡眠は『寝室』から始まる戦略的休息術
ADHDの脳に必要なのは最高の「ピットイン」。あなたの脳というF1マシンを完璧にメンテナンスするための「戦略的休息術」を解説。最高の睡眠は、寝る前の簡単な3ステップで手に入ります。