睡眠 【ADHDと睡眠の質】夜中に目が覚めて眠れなくなるあなたへ。朝までぐっすり眠るための科学的対策
夜中の3時に、思考が騒ぎ始めてしまうあなたへこんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。ベッドに入り、穏やかに眠りにつく。そこまでは、問題ない。 けれど、決まって深夜2時か3時、ふっと意識が浮上して目が覚めてしまう。そして一度目覚めた頭...
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睡眠 【ADHDと体内時計】朝起きられない、夜眠れない。「光」で睡眠リズムをリセットする科学的トレーニング
ADHDで「朝起きられない」「夜眠れない」のは、体内時計のズレが原因かも。この記事では、脳科学に基づき、日常生活で「光」を操るだけで睡眠リズムをリセットする具体的な方法を解説。薬に頼らず、心地よい眠りと目覚めを取り戻せます。
睡眠 【科学的に解説】なぜ瞑想は睡眠の質を上げるのか？ADHD当事者が実践する、寝る前30分の新習慣
ベッドに入っても「脳」だけが、眠ってくれないあなたへ「AmbiLabo」のAmbiです。このブログでは、僕らADHDの脳を常に限界で走る一台の「F1マシン」として捉え、その「取扱説明書」を創ることを目指しています。体は疲れているはずなのにベ...
睡眠 最高の睡眠は「夕食のタイミング」で決まる。ADHDの脳を休息させる食事術
こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。「8時間寝たはずなのになぜか朝から疲れている…」 「ベッドに入っても頭が冴えてなかなか眠れない…」もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、その原因は寝具でもストレスでもなく、あなたの「夕食」に...
睡眠 ADHDの脳は「ピットイン」が超重要。最高の睡眠は『寝室』から始まる戦略的休息術
ADHDの脳に必要なのは最高の「ピットイン」。あなたの脳というF1マシンを完璧にメンテナンスするための「戦略的休息術」を解説。最高の睡眠は、寝る前の簡単な3ステップで手に入ります。