ADHD攻略 【ADHDの集中力】なぜ僕らはすぐに集中が途切れるのか？「注意散漫」を科学で乗りこなす3つの戦術
好奇心旺盛な子犬を優しくしつけようこんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。あなたの集中力は、鎖に繋がれていない、好奇心旺盛な子犬のようではありませんか？さあ、やるぞと意気込んで仕事を始めたはずなのに、その子犬は新しい通知の匂いを嗅ぎ...
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ADHD攻略 【ADHDの先延ばし癖】なぜ僕らは「やるべきこと」を避け続けるのか？脳の仕組みと今すぐできる3つの対策
ADHDの「先延ばし癖」で自分を責めていませんか？この記事では、当事者が「怠け」ではない脳の仕組みを科学的に解説。意志の力に頼らず脳をハックする具体的な3つの戦術（タスクの原子分解・5分ルール・環境リセット）を学び、今日から行動できる自分に変わります。
睡眠 【ADHDと睡眠の質】夜中に目が覚めて眠れなくなるあなたへ。朝までぐっすり眠るための科学的対策
夜中の3時に、思考が騒ぎ始めてしまうあなたへこんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。ベッドに入り、穏やかに眠りにつく。そこまでは、問題ない。 けれど、決まって深夜2時か3時、ふっと意識が浮上して目が覚めてしまう。そして一度目覚めた頭...
睡眠 【ADHDと体内時計】朝起きられない、夜眠れない。「光」で睡眠リズムをリセットする科学的トレーニング
ADHDで「朝起きられない」「夜眠れない」のは、体内時計のズレが原因かも。この記事では、脳科学に基づき、日常生活で「光」を操るだけで睡眠リズムをリセットする具体的な方法を解説。薬に頼らず、心地よい眠りと目覚めを取り戻せます。
ADHD攻略 【ADHDの心】なぜ僕らは自分を責めすぎるのか？「自己受容」セルフ・コンパッションを深堀しよう！
誰よりも厳しく、自分を責めてしまうその声こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。以前の記事で、自分を丸ごと受け入れるための、優しい心のあり方としてセルフ・コンパッションの話をしました。でも、頭で「なるほど」と思っても、いざ失敗すると...
人間関係 【ADHDの人間関係】ADHDだと伝えた時、あなたから「離れていく人」と、本当に「大事にすべき人」
「ADHDなんだ」と伝えた時、相手の反応に傷ついていませんか？この記事では、人が離れていく心理と、受け止めてくれる人の資質を解説。あなたの告白が、人間関係を浄化する最高のフィルターになる理由がわかります。
人間関係 【ADHDの人間関係】なぜ「深く関わると、信用を失う」のか？その正体と、信頼を再構築する3つの戦略
ADHDの特性（衝動性・忘れ物・時間感覚）で人間関係の信用を失っていませんか？この記事では、脳科学の視点からその原因を解説し、失った信頼を再構築するための具体的な3つの戦略（自己開示・外部化・思考の停止）を紹介します。
ADHD攻略 【ADHDの脳内タイムマシン】なぜ僕らは「未来の不安」と「過去の後悔」に囚われるのか？
あなたの体は「今」にいるのに、心はどこか別の場所にいませんか？こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。目の前の仕事に集中しているはずなのに、気づけば頭の中は昨日の失言を何度もリピート再生していたり。友人と楽しく話しているはずなのに、...
ADHD攻略 【ADHDの思考のクセ】なぜ僕らは「白黒思考」に陥りやすいのか？そのメカニズムと心を楽にする3つの思考ツール
あなたの世界は「100点」か「0点」の二択だったりしませんか？こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。「この仕事は完璧にやり遂げるか、さもなければやる価値もない」 「今日の自分は生産的だったか、あるいは無価値な一日を過ごしたか」こん...
ADHD攻略 【ADHDと自己受容】過去のミスに囚われる自分を解放する、科学的な「自己への許し」の実践法
頭の中で何度も再生される「あの時」の失敗こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。衝動的に言ってしまった心無い一言や、大事な約束を忘れて誰かを深く傷つけてしまったこと。 ADHDの脳を持つ僕らは過去の失敗をまるで昨日のことのように鮮明...