ADHD

運動

【ADHDの悪魔】「運動した方がいいのは分かっている。だが、動けぬ。」を科学的にハックする5つの方法

ソファと一体化する術を極めそうになった、そこのあなた 「AmbiLabo」のAmbiです。 「今日こそジムに行こう」 「この動画を見終わったら散歩に出かけよう」 頭の中ではそう分かっています。運動が体と心に良いこ...
生活習慣

【ADHDの朝が変わる】脳の状態を最高にチューニングする、科学的なモーニングルーティン

朝、目覚めても「脳のエンジン」がかからないあなたへ 「AmbiLabo」のAmbiです。 目が覚めても体が鉛のように重くて動かない。頭の中は深い霧がかかったようで何も考えられない。気づけばベッドの中でスマホを眺めて30...
睡眠

【科学的に解説】なぜ瞑想は睡眠の質を上げるのか?ADHD当事者が実践する、寝る前30分の新習慣

ベッドに入っても「脳」だけが、眠ってくれないあなたへ 「AmbiLabo」のAmbiです。 このブログでは、僕らADHDの脳を常に限界で走る一台の「F1マシン」として捉え、その「取扱説明書」を創ることを目指しています。...
睡眠

最高の睡眠は「夕食のタイミング」で決まる。ADHDの脳を休息させる食事術

こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。 「8時間寝たはずなのになぜか朝から疲れている…」 「ベッドに入っても頭が冴えてなかなか眠れない…」 もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、その原因は寝具でもストレスでもなく、...
食事

なぜ、脳のための最強の魚は「サバ缶」なのか?当事者が科学的に解説

こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。 僕の食事戦略の主役は、いつも「サバ缶」です。なぜ、生の魚ではなくサバ缶なのでしょうか? この記事では、僕がADHDの脳性能を最大化するために、なぜ数ある魚の中から「サバ缶」を選...
食事

脳を最適化するPFCバランスとは?ADHD当事者が実践する「集中力が続く」食事の黄金比

「AmbiLabo」のAmbiです。 昼食の後、猛烈な眠気に襲われて、午後の仕事が全く手につかない… 夕方になると、頭に霧がかかったように、思考がまとまらない… もし、あなたがそんな悩みを抱えているなら、それは、あなた...
食事

【ADHD】脳の性能をブーストする栄養素とは?当事者が実践する食事術

「AmbiLabo」のAmbiです。 私のADHDという名の車は、時にアクセルを踏んでもいないのに暴走したり、かと思えば大事な場面でエンストを起こしたりする、厄介なマシンです。 これまで、このマシンを乗りこなすために様...
ADHD攻略

【ADHD 多動 衝動】は才能の原石。当事者が語る「弱み」を「武器」に変える取扱説明書

こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。 「落ち着きがない」「よく考えずに行動してしまう」 もしあなたがそう言われてきたなら、この記事はあなたのためのものです。 この記事では、ADHDの「多動」と「衝動」という特性につ...
ADHD攻略

静かなるADHD?「不注意優勢型」の僕の頭の中と、そのユニークな才能の活かし方

「ADHDじゃないでしょ、おとなしいもん」と言われたあなたへ。それは「不注意優勢型」かもしれません。当事者が、そのユニークな脳の仕組みと、弱みを最高の才能に変えるための「取扱説明書」を解説します。
運動

ADHDの脳は「運動」でハックせよ。僕のF1エンジンを最適化する、最強のサーキット走行術

ADHDの多動性や落ち着きのなさは「運動」でハックできる。当事者が、脳の有り余るエネルギーを燃焼させ、集中力を高めるための具体的な運動術(HIIT・筋トレ)を分かりやすく解説します。
タイトルとURLをコピーしました