ADHD攻略【ADHDの心】なぜ僕らは自分を責めすぎるのか？「自己受容」セルフ・コンパッションを深堀しよう！
誰よりも厳しく、自分を責めてしまうその声 こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。 以前の記事で、自分を丸ごと受け入れるための、優しい心のあり方としてセルフ・コンパッションの話をしました。 でも、頭で「なるほど」...
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人間関係【ADHDの人間関係】ADHDだと伝えた時、あなたから「離れていく人」と、本当に「大事にすべき人」
「ADHDなんだ」と伝えた時、相手の反応に傷ついていませんか？この記事では、人が離れていく心理と、受け止めてくれる人の資質を解説。あなたの告白が、人間関係を浄化する最高のフィルターになる理由がわかります。
人間関係【ADHDの人間関係】なぜ「深く関わると、信用を失う」のか？その正体と、信頼を再構築する3つの戦略
ADHDの特性（衝動性・忘れ物・時間感覚）で人間関係の信用を失っていませんか？この記事では、脳科学の視点からその原因を解説し、失った信頼を再構築するための具体的な3つの戦略（自己開示・外部化・思考の停止）を紹介します。
ADHD攻略【ADHDの脳内タイムマシン】なぜ僕らは「未来の不安」と「過去の後悔」に囚われるのか？
あなたの体は「今」にいるのに、心はどこか別の場所にいませんか？ こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。 目の前の仕事に集中しているはずなのに、気づけば頭の中は昨日の失言を何度もリピート再生していたり。友人と楽...
ADHD攻略【ADHDの思考のクセ】なぜ僕らは「白黒思考」に陥りやすいのか？そのメカニズムと心を楽にする3つの思考ツール
あなたの世界は「100点」か「0点」の二択だったりしませんか？ こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。 「この仕事は完璧にやり遂げるか、さもなければやる価値もない」 「今日の自分は生産的だったか、あるいは無価...
ADHD攻略【ADHDと自己受容】過去のミスに囚われる自分を解放する、科学的な「自己への許し」の実践法
頭の中で何度も再生される「あの時」の失敗 こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。 衝動的に言ってしまった心無い一言や、大事な約束を忘れて誰かを深く傷つけてしまったこと。 ADHDの脳を持つ僕らは過去の失敗をま...
運動【ADHDと筋トレ】科学が証明！なぜ「重い鉄」は僕らの「心」を鍛え、自信を与えるのか？
ADHDで自信がない、メンタルが不安定？実は「筋トレ」は脳の実行機能を鍛え、心を整える科学的な処方箋。ドーパミン放出やマインドフルネス効果で揺るぎない自信を手に入れる方法を、当事者が実践する具体的な筋トレメニューと共に脳科学に基づき解説します。
運動【ADHDの切り札】なぜ「HIIT」は僕らの脳を最高の状態にするのか？たった4分で集中力とやる気を爆発させる科学
ランニングマシンは人類が生み出した拷問器具だと思っているあなたへ 「運動は体にいい」と分かっていても単調なランニングや長い筋トレは退屈で苦痛でどうにも続かない。ADHDの脳を持つ僕らにとってそれは「あるある」すぎて、もはや挨...
運動【ADHDの悪魔】「運動した方がいいのは分かっている。だが、動けぬ。」を科学的にハックする5つの方法
ソファと一体化する術を極めそうになった、そこのあなた 「AmbiLabo」のAmbiです。 「今日こそジムに行こう」 「この動画を見終わったら散歩に出かけよう」 頭の中ではそう分かっています。運動が体と心に良いこ...
ADHD攻略【ADHDの朝が変わる】脳の状態を最高にチューニングする、科学的なモーニングルーティン
朝、目覚めても「脳のエンジン」がかからないあなたへ 「AmbiLabo」のAmbiです。 目が覚めても体が鉛のように重くて動かない。頭の中は深い霧がかかったようで何も考えられない。気づけばベッドの中でスマホを眺めて30...