集中力

運動

【ADHDの切り札】なぜ「HIIT」は僕らの脳を最高の状態にするのか?たった4分で集中力とやる気を爆発させる科学

ランニングマシンは人類が生み出した拷問器具だと思っているあなたへ 「運動は体にいい」と分かっていても単調なランニングや長い筋トレは退屈で苦痛でどうにも続かない。ADHDの脳を持つ僕らにとってそれは「あるある」すぎて、もはや挨...
食事

脳を最適化するPFCバランスとは?ADHD当事者が実践する「集中力が続く」食事の黄金比

「AmbiLabo」のAmbiです。 昼食の後、猛烈な眠気に襲われて、午後の仕事が全く手につかない… 夕方になると、頭に霧がかかったように、思考がまとまらない… もし、あなたがそんな悩みを抱えているなら、それは、あなた...
運動

ADHDの脳は「運動」でハックせよ。僕のF1エンジンを最適化する、最強のサーキット走行術

ADHDの多動性や落ち着きのなさは「運動」でハックできる。当事者が、脳の有り余るエネルギーを燃焼させ、集中力を高めるための具体的な運動術(HIIT・筋トレ)を分かりやすく解説します。
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