生活習慣

【ADHDの朝が変わる】脳の状態を最高にチューニングする、科学的なモーニングルーティン

朝、目覚めても「脳のエンジン」がかからないあなたへ「AmbiLabo」のAmbiです。目が覚めても体が鉛のように重くて動かない。頭の中は深い霧がかかったようで何も考えられない。気づけばベッドの中でスマホを眺めて30...

最高の睡眠は「夕食のタイミング」で決まる。ADHDの脳を休息させる食事術

こんにちは、「AmbiLabo」のAmbiです。「8時間寝たはずなのになぜか朝から疲れている…」「ベッドに入っても頭が冴えてなかなか眠れない…」もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、その原因は寝具でもストレスでもなく、...

ADHDの脳は「ピットイン」が超重要。最高の睡眠は『寝室』から始まる戦略的休息術

ADHDの脳に必要なのは最高の「ピットイン」。あなたの脳というF1マシンを完璧にメンテナンスするための「戦略的休息術」を解説。最高の睡眠は、寝る前の簡単な3ステップで手に入ります。

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